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Adem\u00e1s, hay que destacar que desde la Generalitat Valenciana y la Conselleria de Sanidad Universal y Salud P\u00fablica alertan que hoy hay nivel alto o naranja de riesgo por las altas temperaturas.<\/span><\/p>\n \n La ola <\/span>de calor se define por el Agencia Estatal de Meteorolog\u00eda como un per\u00edodo de por lo menos tres d\u00edas con temperaturas superiores a los 32.3\u2009 C. Se trata de una situaci\u00f3n de calor intensa<\/span>, a menudo muy h\u00fameda, que afecta a <\/span>una zona geogr\u00e1fica extensa y que se mantiene durante alguns d\u00edas consecutivos.<\/span><\/p>\n \n La poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable ante una ola de calor es:<\/span><\/strong><\/p>\n \n -Ni\u00f1os y ni\u00f1as menores de 5 a\u00f1os<\/span><\/p>\n \n -Personas mayores de 65 a\u00f1os<\/span><\/p>\n \n -Personas con sobrepeso<\/span><\/p>\n \n -Personas con una actividad que requiere suficiente esfuerzo f\u00edsico y en lugares con fuentes de calor<\/span><\/p>\n \n -Personas enfermas<\/span>o que tomen determinados medicamentos.<\/span><\/p>\n \n Las recomendaciones son las siguientes:<\/span><\/strong><\/p>\n \n – Beber<\/span> muchos l\u00edquidos, especialmente si se est\u00e1 haciendo un esfuerzo f\u00edsico. Es importante aumentar la hidrataci\u00f3n, con agua mineral o jugos naturales. Las bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna aumentan la p\u00e9rdida<\/span>de l\u00edquidos y, por tanto, no son recomendables. Tampoco<\/span> es recomendable para la salud tomar l\u00edquidos excesivamente fr\u00edos o azucarados.<\/span><\/p>\n \n – Aportar sales minerales al cuerpo a trav\u00e9s de las bebidas para reemplazar las p\u00e9rdidas que se producen con la sudor. Las bebidas para los deportistas pueden ser muy adecuadas.<\/span><\/p>\n \n – Optar por una alimentaci\u00f3n fresca y ligera, elegir alimentos que aporten agua al organismo, como fruta, verdura y ensaladas. Tambi\u00e9n se recomienda evitar comidas copiosas y en exceso, as\u00ed como aquellas f\u00e1cilmente contaminables, como pueden ser las ensaladillas o salsas como la mahonesa.<\/span><\/p>\n \n – Usar ropa apropiada, es m\u00e1s adecuado que sea fina, y no ajustada, que cubra la mayor superficie posible y de colores claros. <\/span><\/p>\n \n – Usar<\/span> protecci\u00f3n para los rayos solares. No es recomendable tomar el sol a las horas de m\u00e1s radiaci\u00f3n solar. Utilizar crema fotoprotectora adecuada al tipo de piel y renovarla cada dos horas y al salir del agua, si se est\u00e1 nadando. Aplicar la crema en las zonas expuestas 30 minutos antes, incluso, antes de salir de casa, y protegerse bien la cabeza.<\/span><\/p>\n \n – Evitar esfuerzos f\u00edsicos innecesarios cuando haga mucho calor. En cualquier caso, empezar de forma lenta el ejercicio y aumentarlo de forma gradual. Si te encuentras cansado, mareado, confuso o parece que puedes desmayarte, interrumpe la actividad y descansa en un lugar fresco o, como m\u00ednimo, a la sombra.<\/span><\/p>\n \n – Evitar la exposici\u00f3n al sol demasiado tiempo o bien en horarios donde el sol pega m\u00e1s fuerte, entre las 12 y las 16 horas.<\/span><\/p>\n \n – Utilizar aire acondicionado sin reducir la temperatura ambiental de forma excesiva.<\/span><\/p>\n \n – Planear las actividades para el ma\u00f1ana o a la ca\u00edda de la tarde, cuando las temperaturas no son tan altas.<\/span><\/p>\n \n – Vigilar a los ni\u00f1os y las personas mayores. A partir de los 65 a\u00f1os se empieza a perder capacidad de respuesta a los cambios de temperatura y tambi\u00e9n puede alterarse la percepci\u00f3n de la sed. Comprobar la ingesta de l\u00edquidos y evitar salir en el calle en los momentos m\u00e1s calurosos, de 12 a 16 horas.<\/span><\/p>\n \n – No dejar nunca que los ni\u00f1os, las personas mayores o los animales dom\u00e9sticos est\u00e9n en un coche aparcado durante los per\u00edodos de calor intensa. Tener en cuenta que las zonas de sol cambian en poco tiempo.<\/span><\/p>\n
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